Để duy trì cơ thể linh hoạt, việc thực hiện các bài tập kéo giãn hằng ngày là vô cùng quan trọng. Những bài tập này giúp cơ bắp và khớp được giãn nở, giảm căng thẳng và ngăn ngừa chấn thương trong quá trình vận động. Người tập nên bắt đầu từ những động tác đơn giản, nhẹ nhàng, rồi tăng dần mức độ khi cơ thể đã quen.
Các bài tập kéo giãn toàn thân, chẳng hạn như căng cơ lưng, kéo giãn cơ chân và xoay khớp vai, giúp tăng khả năng linh hoạt và cải thiện tư thế. Thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì thời gian mỗi bài từ 20–30 giây giúp cơ bắp và dây chằng được thư giãn tối đa. Việc kết hợp hít thở sâu trong khi tập cũng giúp cơ thể thoải mái và tinh thần thư giãn.
Bên cạnh việc tập luyện, nên duy trì thói quen kéo giãn vào buổi sáng và sau khi vận động để cơ thể dẻo dai hơn. Điều này không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn cải thiện lưu thông máu, tăng năng lượng và khả năng phối hợp giữa các khớp. Khi duy trì thói quen đều đặn, cơ thể trở nên linh hoạt, nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn theo thời gian.