Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng linh hoạt của cơ thể. Các thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, trứng và đậu giúp nuôi dưỡng cơ bắp, đồng thời hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện. Chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, hạt óc chó và bơ cũng giúp duy trì sự đàn hồi của mô cơ và khớp.
Collagen là một thành phần quan trọng giúp mô cơ và khớp linh hoạt. Thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương, cá hồi, gelatin và rau củ nhiều vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên, tăng độ đàn hồi và hạn chế cứng khớp. Ngoài ra, canxi và magie từ sữa, hạt, rau xanh cũng giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ chuyển động linh hoạt.
Bổ sung đủ nước cũng là yếu tố quan trọng để duy trì cơ thể dẻo dai. Khi cơ thể đủ nước, các khớp được bôi trơn tốt hơn và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Kết hợp chế độ ăn cân bằng với luyện tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể linh hoạt, giảm nguy cơ chấn thương và duy trì sức khỏe lâu dài.