Để cơ thể luôn linh hoạt, không chỉ cần tập luyện và ăn uống đúng cách mà còn cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ngồi đúng tư thế khi làm việc, tránh ngồi lâu một chỗ và thường xuyên đứng dậy vận động giúp giảm áp lực lên cơ và khớp. Những thay đổi nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với khả năng linh hoạt của cơ thể.
Ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ bắp và duy trì độ dẻo dai. Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo các mô cơ và dây chằng, đồng thời giảm căng thẳng và mệt mỏi. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể hoạt động hiệu quả và linh hoạt hơn vào ngày hôm sau.
Bên cạnh đó, kiểm soát cân nặng và duy trì hoạt động nhẹ nhàng mỗi ngày, như đi bộ, yoga hay bơi lội, giúp cơ thể vận động trơn tru và khớp dẻo dai. Khi kết hợp các thói quen này với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, cơ thể sẽ trở nên linh hoạt, khỏe mạnh và giảm nguy cơ chấn thương lâu dài.